Personal trainer Jaap Stuurman: “Volhouden: consistentie is doorslaggevend”
Omnia: structuur en maatwerk voor duurzaam resultaat
De afgelopen vijf jaar werkte Stuurman intensief samen met ervaren personal trainers, wat hem inspireerde om zelf de opleiding tot personal trainer te volgen. Inmiddels is hij actief als trainer bij Omnia. Na een hardnekkige schouderblessure verdiepte hij zich in mobiliteit, een onderdeel dat hij nu structureel integreert in zijn trainingen. Volgens Jaap vormen krachttraining, mobiliteit en een gezonde levensstijl samen de basis voor een fit en duurzaam lichaam, ongeacht je leeftijd.
Omnia werkt uitsluitend met personal trainers. Waarom werkt dat beter dan zelf aanmodderen in een gewone sportschool? “Personal training zorgt voor structuur, individuele afstemming en continuïteit. Naarmate mannen ouder worden, wordt gericht trainen steeds belangrijker: techniek, belasting van gewrichten en spieren, en een wat langer herstel vragen allemaal meer aandacht. Bij Omnia train je efficiënter en verklein je de kans op blessures. Bovendien maken wij progressie meetbaar, en dat is essentieel voor resultaat op de lange termijn.”
Beginnen mannen pas als er al iets misgaat? “Dat komt regelmatig voor. Veel mannen stappen binnen zodra ze fysieke signalen krijgen, zoals pijn of verminderde energie. Relatief laat, want spiermassa, mobiliteit en belastbaarheid nemen al eerder geleidelijk af. Wie eerder begint, bouwt een hogere fysieke reserve op: meer spiermassa, sterkere gewrichten, een beter functionerend metabolisme. Dat helpt klachten op latere leeftijd voorkomen. Precies daarom is de aanpak bij Omnia ook preventief ingesteld.”
Wat is belangrijker: kracht, conditie of mobiliteit? “Dat is een valse keuze. Krachttraining houdt spiermassa en botdichtheid op peil, conditietraining ondersteunt het cardiovasculaire systeem, en mobiliteit zorgt ervoor dat gewrichten soepel blijven bewegen. Bij Omnia combineren we die drie, afgestemd op wie je bent en wat je nodig hebt. Daarnaast speelt hormonale balans een rol: testosteron neemt af met de leeftijd. Niet drinken, regelmatige krachttraining en goede voeding helpen dat te ondersteunen.”
Drukke baan, sociaal leven: wat is het minimum voor zichtbaar resultaat? “Twee tot drie gerichte trainingen per week van ongeveer een uur. Dat is precies hoe Omnia zijn sessies opbouwt: efficiënt, met samengestelde oefeningen, voldoende intensiteit en een geleidelijke opbouw in belasting. Consistentie telt zwaarder dan frequentie. Regelmaat over maanden en jaren is wat het verschil maakt.”
Iemand wil morgen beginnen. Wat zijn de drie absolute must-do’s? “Besteed aandacht aan techniek, zodat het lichaam veilig en efficiënt leert bewegen. Volg een gestructureerd programma, zodat elke training doelgericht is en progressie zichtbaar wordt. En kies een frequentie die haalbaar is en houd die vol. Bij Omnia helpen we je daar van dag één bij.”
Klik hier voor het starting point pakket: drie private sessies waarin je persoonlijk wordt begeleid met een intake, analyse en gericht trainingsadvies. Een laagdrempelige manier om kennis te maken met Omnia en direct goed van start te gaan. Kijk voor meer info op omniapersonaltraining.amsterdam.
